mandag 4. april 2016

Roma mars 2016

Transport/å bo:
Fra flyplassen tok jeg the Leonard Express som tar 30 min. til Termini. Bare å følge skilting. Kjøpte billett tur retur ved plattformen til toget og det kostet 14 euro en vei. Stemples ved toget, gyldig 90 min etter stempling. Fra Termini går det fra plattform helt til høyre inne i terminalen. Kjøpte 7 dagers pass til metro, tog og trikk (24 euro), viktig å skrive navn og fødelsdato på for at den skal være gyldig.




Tok heisen opp i kuppelen til St.Peterskirken - det anbefales. Fantastisk utsikt.
Fontana di Trevi er nå ferdig oppusset og helt nydelig.
Jeg var innom Musei Capitolini som ligger på Piazza del Campidolgio ( Vendt mot Il Vittoriano gå til høyre rundt bygget til du ser noen trapper opp fra fortauet, så opp trapp nr 2)
Trapp nummer 1 går opp til kirken Chiesa di Santa Maria in Aracoeli. Massevis av lysekroner og veldig fin. Rett til venstre for inngangen går du videre til en takterrasse med fin utsikt over Forum Romano og det er også en heis der man kan ta.
Ned igjen fra trappene, fortsett videre på fortauet og hold veien til en stor paviljopng på høyre side, andre siden av krysset der ligger kirke med Bocca delle Verita. Noen få meter videre kommer man til krysset hvor man kan krysse gata og gå oppover og følge skilt til Santa Sabina. Følg veien tikl en åpen plass på høyre side, inn der er appelsinlunden og på plassen ligger Basilica di Santa Sabina. Vidre er porten med nøkkelhullet på Piazza dei Cavaliere di Malta. Til venstre i krysset ser man baksiden av Palatino høyden. man kan følge fortauet bortover, ta til venstre og komme til innganegn. Metrostoppet
Fant den store marmorfoten, Pie di Marmo, som ligger i gaten som heter det samme (Via Pie di Marmo). Den var ikke spesielt verken stor eller fin.
Kjøpte fine glasskuler i butikken Kouki, Via dei Coronari 26
Ut fra metro Barberini, ryggen mot statuen, følge veien nedover til skilt inn til venstre til Fontana di Trevi. Så videre til Pantheon, ta til venstre for fontenen og hold rett fram ut til hovedvei Via del Corso. Gå over veien og litt til venstre, der er det et skilt inn til høyre til Pantheon. Fra Pantheon til Spagna; ut igjen på Via del Corso og andre retningen (til venstre når du kommer ut til Corso). Piazza Colonna skal ligge på din venstre side av Corso når du går. Ta så inn til høyre et sted, kan gå inn flere veier. Videre til Piazza di Popolo. Gå opp spansketrappen, ta til venstre og følg veien opp til en høyde. Første et utkikkspunkt, så et til og park lenger bort hvor det går trapp ned igjen til gateplan og Piazza di Popolo.
Tok metro til Porta San Paolo/Piramide og tog derfra til kysten (Lido).Gikk av på Ostia Antica, var stengt på mandager men fikk bra oversikt fra toget videre. Gikk av på Castel Fusano og gikk rett fram til sjøen for å se strandklibben La Vecchia Pineta - ikke noe spesielt. Stoppet også i Lido og gikk ned til sjøen.
Kirken på Piazza Navone er fin (Chiesa sio Sant Agnese)
Nydelig kirke fra Pantheon: gå inn Via del Seminario (til venstre for inngangen) og fortsett rett fram. legg på en penge for å lyse opp kuppelen som ikke er en kuppel men et syns/malinmgsbedrag. Chiesa di Sant Ignazio di Loyola.
Trastevere: buss H fra terminal H fra Termini. Over bro Ponte Garibaldi, første stopp etter brua. Gå inn til høyre ved en steinkirke? rett ved busstoppet og gå rett fram så kommer du rett på Piazza.
Så også skjelletmuseet Il Convents di Cappuccini, opp trapp fra gateplan rett ved metronedgang til venstre for fontenen på barbarini-plassen.
Gå fra Termini til Piazza Rebublica, ta ned til venstre Via Nazionale til Piazza di Venezia (ser Il Vittoriano som står på plassen -enormt hvit bygning)
Fra Piramide: pyramide rett over veien for metroen, gå til metroen og gå til høyre for den, følg muren inn til venstre til inngang til kirkegården, engel øverst mot muren litt til  venstre når du kommer inn. Gå ut på hovedveien igjen (Via Marmorata), til venstre noen få meter til et kryss, gå over veien og ta til venstre opp bakken (veien lengst bort til venstre) Via di Ponta Lavernale). den går helt opp til Piazza dei Cavalieri. Hold veien, ikke ta av til venstre.
Fra Popolo, gå ned Via del Babuino til venstre på plassen og første vei det går an å gå inn til venstre. Du er da i Via Margutta, veldig koselig gate som gås helt ned og ut til Babuino. Følg den et kort stykke så er du på Spagna.
Fontene på Spagna, ta gaten nedover fra misdt på fontene for retning Navona/Pantheon. De ligger rett ved hverandre.






Neste gang:
Scott House Hotel, Via Gioberti 30
Gå inn Villa Borghese fra inngangen ved Popolo. Ligger utenfor muren hvor en kommer ut av metroen.
Via Appia Antica på en søndag
Ta panoramaheisen ved il Vittariano
Piazza Farnese
Basilica di San Giovani in Laterno, Piazza di San Giovanni in Laterno

mandag 11. januar 2016

Paris 03.-07.05.16

Jeg og ungene reiser fra Gardermoen med Air France og betaler 2500,- for alle tre tur retur.
Hotell Metropol, 98, Rue de Maubeuge. Rom med 3 enkeltsenger. 4000,- for 4 netter. 300 m fra Gare du Nord, 10 min å gå til Montmartre. Det går tog RER B blå linje fra flyplassen som stopper på Gare du Nord, 30-40 minutter til sentrum. Billetten for den må dekke sone 5.




Finne frem med offentlig transport:
http://www.ratp.fr/en/





Disneyland
Fra Paris sentrum: tog RER A rød linje med endestopp på Marne-la-Vallee/Chessy rett utenfor Disneyland. 35 minutter. Billett til sone 5. Vi tok metro til les Halles og så toget derfra.




--------------------------------


Eiffeltårnet (metro Trocadero/Ecole Militaire/Bir-Hakeim)
9:30-23 (heis)
http://www.toureiffel.paris/








(Mini-frihetsgudinne ved Pont de Grenelle-broen)








Gå fra Trocadero, under og gjennom tårnet, ta så til høyre når du står med ryggen til tårnet og følg elven helt broen Pont Alexandre 3 så er du på Place de la Concorde. (Det er et stykke å gå).


Place de la Concorde (metro Concorde):
Ene veien:
Champs Elysèe
Triumfbuen


Andre veien:


Jardin des Tuileries
Louvre
Åpent 9-18, ons + fre 21.45, barn gratis, voksen 15 euro, lengst kø foran pyramiden,
inngang fra Rivoli
http://www.louvre.fr/en
Mona Lisa rom 6, 2.etasje, Denon-fløyen




Du kan også gå gata Rue de Rivoli som går parallelt på venstre side av parken fra Concorde. Fra Rue de Rivoli tar du inn til venstre i gata De Castigliore og kommer etter noen få meter til Place Vendome. Det er en plass med praktfulle herskapshus og en høy søyle med statue av Napoleon på toppen. Helt i enden av Rue de Rivoli retning Louvre kommer du til St.Paul som jeg syns er et veldig koselig sted. Hvis du går inn veien inn til venstre rett før metrostoppet St.Paul (Rue des Ecouffes) kommer du til den fine gata Rue des Rosiers i det jødiske kvarteret, pass på å gå den helt ned da det er mange fine hus nederst mot St.Paul. Gå inn gata til venstre etter metrostoppet Saint Paul, Rue de Sèvignè, ta første til høyre, Rue d`Ormesson, så er du på la Place du Marchè Sainte-Catherine. Veldig koselig liten plass med små kafèer og hengende trær. Ut igjen på hovedgata som har gått over fra Rue de Rivoli til Rue Saint-Antoine, ta til venstre til Hotel de Sully, et av de mest majestetiske herskapshusene i Le Marais. Gå tvers gjennom huset så kommer du ut i Place des Vosges, tidligere kongeplass med bueganger og en park.






Kort avstand fra Notre Dame til rådhuset/ Rue de Rivoli: gå til venstre for inngangen til Notre Dame (Rue D`Arcole over vannet så er du ved Rådhuset, videre rett fram så er du i Rue de Rivoli)











Notre Dame (metro Michel Notre Dame/Citè)
08-18:45 (19:15 lør/søn)
http://www.notredamedeparis.fr/






(Latinerkvarteret, Pantheon)
(Frihetsgudinnen) Ile aux Cygnes-  gå Alleee des Cygnes mot Eiffeltårnet
(Sainte Chapelle og Place Dauphine på Pont Neuf)


















Sacre Couer (metro Anvers) + Place du Tetre
(06-22.30, messe man-fre 07,11, 15 (kun fre), 18.30)
http://www.sacre-coeur-montmartre.com/


Derfra kan man gå ned bakkene ned til Montmartre: Rue des Martyres og Rue des Trois-Freres vil jeg anbefale. I enden av Rue des Trois-Freres, lengst fra Sacre Coeur er det veldig koselig og derfra (Place Èmile Goudeau) kan man gå den fineste veien opp til Sacre Coeur syns jeg. Dersom man kommer til Sacre Coeur fra Anvers, ta til venstre slik at man går forbi banen en kan ta opp så kommer man inn i Rue des Martyres (?) som er koselig.






(Passages Couverts)

















Dette får jeg gjøre på min neste tur igjen uten barn:
Se Place Vendome ferdig renovert
Gå i latinerkvarteret (mellom Boulevard St.Germain- des Pres og Le Jardin du Luxembourg)
Pantheon ved latinerkvarteret
Se Passages Couverts i nærheten av Boulevard Montmartre, overbygde butikker (restaurant Le Grand Colbert i Galerie Vivienn, Passage des Panoramas, Hotel Chopin i Passage Jouffroy)
Musèe Rodin ved Invalides
graven til Napoleon i Hotel des Invalides sin kirke
Se utsikten fra Tour Montparnasse (andre siden av Jardin du Luxembourg)




























Chinatown (flere områder)


Mouzaia-området, Rue de Mouzaia (metrostopp Botzaris)
http://www.unjourdeplusaparis.com/en/paris-balades/promenade-dans-la-mouzaia
La Promenade de Plantèe, start fra baksiden av Bastille operahus
Kirkegård Pere Lachaise - metro Pere Lachaise/ Gambetta
Fauborg Saint-Antoine?
Katakombene, metrostopp  Denfert-Rochereau, 1, Avenue du Colonel Henri Rol-Tanguy
http://www.catacombes.paris.fr/en/homepage-catacombs-official-website
Parc de Saint-Claude (Domaine National de Saint-Cloud), metro Boulogne- Pont de Saint-Cloud



Stormagasinet Le Printemps, gå opp til siste etasje og ut på terrassen - utsikt
Galeries Lafayette, gratis panoramautsikt fra taket, ligger ikke langt fra hverandre- metro Havre Caumartin/Chaussee Dàntin (lommekjent s. 70)
Place Dauphine  på Pont Neuf
Palais Royal
Jardin Saint-Gilles-Grand Veneur
Citè des Fleurs
Passage Dauphine
Luxembourg-parken ( i nærheten av Pantheon)
Pompidou-senteret (oppe til kl 21) - utsikt fra taket!
Menilmontant? Gatelangs J) ved Parc Belleville
Versailles
Lommekjent s. 156-58
Vandringer Lommekjent


hagen Jardin de la Nouvelle France ved Pont Alexandre, fra øvre hagen ved Cours de la Reine eller en trapp ved statue av Franklin Roosevelt (lommekjent s.45)
Musee de lòrangerie - Monets vannliljer (ligger i Jardin des Tulliers)
Èglise St-Eustache ved metro Les Halles






Sett men ikke noe å hige etter:
Området les Halles
Èglise Saint-Pierre-de Montmartre
Place de la Bastille
Canal Saint-Martin
Parc des Buttes-Chaumont
Butte Bergeyre
Belleville (Boulevard de Belleville)
Parc de Belleville med panoramautsikt (liksom) i enden av rue Piat
Boulevard Saint-Germain
Village Saint Paul
gatene Rue des Abbessess, Rupe Lepic Montmartre


Oppdatert:
Hotellet er supersentralt. Stå med hovedinngangen til Garde du Nord i ryggen, ta til høyre og følg veien til andre vei inn til venstre i et kryss. Ligger på venstre side av veien.
Dag 1 var vi i Disneyland. Ungene syns det var gøy. Ikke kø for å komme inn men lange køer til noen av karusellene. Reiste så til Louvre og gikk inn der kl. 19.30, null kø.
Dag 2 var vi i Notre Dame, gikk langs elva til Pont du Neuf, da passerer man de kjente grønne salgsbodene, til place Dauphine som ligger mellom broa og veien på andre siden av broa. Så til kirken Sainte Chapelle (nydelig 2.etasje)- vi var også innom en fotoutstilling i et bygg Le concierge? som ligger lenger bort - ikke noe spesielt. Gikk så til rådhuset(Hotel de Ville) og ut til hovedveien og til høyre til Hotel de Sully. Gå gjennom der og til Place des Vosges. Så metro fra Saint Paul og hjem.
Dag 3 metro til Abesses og gikk til Sacre Coeur, tok banen opp og trappene ned. Var innom Place du Tetre. Så videre til Triumfbuen hvor vi gikk til toppen med utsikt mot Champs Elysee og Eiffeltårnet. Etter det ville ungene tilbake til hotellet. Til slutt Eiffeltårnet kl. 22, heis til 2. etasje. Billetter tidligere på dagen og helt øverst var helt utsolgt 3 uker i forveien så man bør bestille måneder i forveien.





fredag 8. januar 2016

Turtips Nordmarka

Sjekke turer på skiforeningen.no
Råsjøstua
Sjonken
Movatn
Toborn -Greinehytta

tirsdag 5. januar 2016

Steder å reise øverst på lista akkurat nå

Cinque Terre
Amalfikysten (Positano)
Den franske riviera (Nice: hotel Villa Rivoli)
New York
Marrakech
St.Petersburg
København med ungene (Coop hotellkupp First Hotel Høje)
Dublin (hotel theclarence.ie)
Hvar
Sicilia
Korsika
Sardinia


Romania
Bruges Belgia
Cesky Krumlov, tjekkia
Mostar, Bosnia og Herzegovina
Ljubljana, Slovenia
Nimes, Lille, Frankrike
Alcati, Tyrkia?
Pristina
Malta
Madeira

mandag 21. desember 2015

Roma 04-10.03.16

Yeeeiiii!!! 11/2 år siden sist.
Fly fra Gardermoen med Norwegian til Fiumicino/Leonardo da Vinci 1458,- t/r. Ligger 26 km utenfor Roma.
Overnatting på Albergo Marechiaro, Via Gioberti 30, Stazione Centrale -Termini. Ligger gata bortenfor der jeg overnattet sist. Enkeltrom 1800,- for 6 netter.


Totalt fly og hotell: 3300,-.


Info om flyplasssen: http://www.rome-airport.info/in.html
The Leonard Express direktetog hvert 30. minutt som tar 30 min. Fra Termini går det fra track 24 på høyre side. Billett kan kjøpes i nyhetskiosker til 11 euro, dyrere hvis en kjøper det på avgangsplattformen. Stemples i gul automat, gyldig 90 min etter stempling. Det går også Metropolitan tog som korresponderer med metro men det stopper ikke på Termini.






Dette var mine favoritter sist:


Rød metrolinje A Anagina retning Battastini:
-Spansketrappa (Piazza di Spagna), metrostopp Spagna
-Piazza del Popolo og utkikkspunktet Pincio, metrostopp Flaminio
-gå fra Piazza del Popolo til Villa Borghese (tidlig morgen)
-hovedinngang Villa Borghese: Piazzale Flaminio nær P. del Popolo/Porta Pinciana i enden av Via Veneto





Rød metro A til stoppet Barberini og så til fots videre:
-Fontana di Trevi og så videre til Pantheon
-Piazza delle Rotunda (plassen foran Pantheon)
-Piazza Navono med Fontana dei Quattro Fiumi
-gata Dei Coronari ned til broen Ponte Sant`Angelo
-derfra 10 min å gå til Peterskirken til venstre for borgen
-gå langs elven fra Sant`Angelo til Trastevere; Piazza Maria in Trastevere





Blå metro fra Termini til Colosseo:
-Colosseum
-Palatino (Palatinerhøyden)





Denne gangen?
-gå opp i kuppelen på Peterskirken?
-finne Pie di Marmo, stor marmorfot Via di Santo Stefano del Cacco i krysset til Via Pie di Marmo
(Aventino, høyde med appelsinlund ved Colosseum - ser ikke ut som noe spesielt)
(Gianciolo, åsrygg med utsikt- lest at utsikten ikke var så fantastisk)
-Fontana Paola, flott utsikt - Trastevere, Via Garibaldi
-arbeiderklassebydelen Testaccio, ligger rett over broen fra Trastevere - metro Piramide, potteskårhøyden
-Garbatella - metro med samme navn, gata Via C. Colombo, ligger i nærheten av Appia Antica
-Santa Maria della Concezione - Via Vittorio Veneto, 27, kirke med skjeletter
-nøkkelhullet, Piazza di Cavallieri di Malta, gjennom nøkkelhullet på Priorato di Malta, i porten - utsikt mot Peterskirken
-Apppelsinlunden, Parco Savell, Via di Santa Sabina






Utenfor byen:
Via Appia Antica
gammel romervei, brostein. 16 km en kan sykle
15 min. fra Roma sentrum
leie sykkel fra kl. 9 ved Appia Antia Caffèe, fint startpunkt
metro A til Colli Albani, så buss 660 til endestasjon Cecilia Metella
Metro B til Circo Massimo, buss 118 til Via Appia Pignatelli/Almone, så Via dell`Almone til du
kommer til enden.


Ostia Antica
fra Termini metrolinje B til Porta San Paolo (Piramide), så tog Roma-Lido, gå av på Ostia Antica, 5 min å gå til inngang


Lido di Ostia
bystranda 30 min. utenfor sentrum
ta bybanen "Lido" fra Porta San Paolo (Piramide)
gå av på stasjonen Castel Fusano og gå i retning sjøen på strandklubben La Vecchia Pineta
evt. ta bybanen til endestasjon Cristoforo Comolmbo og buss 07 "Mare" sørover langs sjøen i ca. 10 min., der er det kommunale badestrender på rekke og rad

Morgentur kl. 07
Begynn ved Fontana di Trevi
Fortsett nedover Via delle Muratte, kryss Via del Corso, følg Via di Pietra i retning Pantheon. Ta en rask stopp på Piazza di Pietra, fortsett bortover Via dei Pastini. Ta en kaffe ved Tazza d`Oro like før Pantheon. Fra Pantheon fortsetter du nedover Via Giustiniani til du når Piazzza Navona. I sørenden av plassen tar du Via Della Cuccagna, krysser Corso Vittori Emanuele II og fortsetter Via dei Baullari til du kommer til Campo de`Fiori
 
Nordenden av Piazza Navona, ved Piazza di Tor Sanguigna: en av Romas mest spennende gater, Via dei Coronari, i enden krysser en elva Tevere over broen Ponte Sant`Angelo.
 




onsdag 18. november 2015

Vilnius 11.- 14.12.15

Bestilte turen gjennom Travel Bird http://travelbird.no/
Flyr med Ryanair fra Rygge og 3 netter på Comfort Hotel LT, Kauno g. 14. http://comforthotel.lt/
Totalt 1500,-.






Dette så vi:


Domkirkeplassen (Katedros aikste)
Domkirken (St. Stanislav og Vladislav) - St. Kasimir-kapellet til høyre for alteret (1636)
Gediminas-høyden med en borg - Gediminas-tårnet er det restaurerte vesttårnet i borgen, laget av murstein på 1300-tallet og regens som et symbolene på Vilnius. Utsikt over byen.
Demringsporten (Ausros Vartai) med kapell


St. Teresa-kirken (Sv Tereses Bazny ia) ved siden av Demringsporten
Gata Ausros Vartu med butikker og kafeer som går fra Demringsporten
Basilius-porten (Bazilijonu vartai), inngangen til Basilius-klosteret som også rommer Den hellige trefoldighets kirke
Dominikonu gatve går langs den ene siden av universitetet, malerisk smågate (den fant vi aldri)
Universitetet (Vilniaus universitetas) med 13 sammenkoblede gårdsplasser, inngangen fra gata Universiteto er åpen året rundt. Også kirke der: St.John.
På andre siden av gata ligger Presidentpalasset
Gå ned Pilies Gatve og følg Bernardinu gatve inn til høyre - en av de mest stemningsfulle gatene i gamlebyen, med rekker av herskapshus fra 16-og 1700-tallet (vi syns ikke den gata var så spesiell)
St. Anna- kirken (øst for Gamlebyen) ved gata Maironio, et av symbolene på Vilnius, reist på 1500-tallet i gotisk stil
St. Petter og Paul - kirken, ligger litt utenfor gamlebyen
Bydelen Uzupis
KGB-museum






Mine favoritter:
Pilies gata som går ned til Domkirkeplassen
Domkirken
Kapellet i Demringsporten
St. Anna - kirken
Jødisk getto: inn Stikliu gate ved Rådhusplassen (vi så ikke noe jødisk akkurat, men koselig gate den første delen)
St. Petter og Paul - kirken





tirsdag 17. november 2015

1- dags kuren

Boken 1 dags-kuren av Jensen, Nedergaard og Jeppesen 2013


- intermitterende faste (å faste med mellomrom)
- faste en dag hvor man ikke spiser noe, så spise dagen etterpå
- man kan faste flere dager i uka men skal aldri faste mer en enn dag i strekk før man har en spisedag
- det er ingen regler for de dagene du ikke faster, kan spise det du vil
- sult bygger seg ikke opp, den kommer og går
- det blir lettere, etter 8-10 ganger er det like så lett å faste som å spise
- etter en måned eller to på 1-dagskuren vil man begynne å gå i ketose når man ikke har spist på 12-15 timer
- lavere blodsukker nivå, lavere nivå av insulin, forbedret kolestroltall og lavere nivåer av kronisk inflammasjon ( begrenset effekt hvis man kun faster en gang i uka)
- opplever å få mer energi både under og mellom fasteperiodene, en av grunnene er at man øker kroppens produksjon av en rekke hormoner som virker oppkvikkende
- mange opplever med tiden å utvikle et annet og bedre forhold til sult og det å spise, mer ekte appetitt og en mer nærværende spiseopplevelse
- taper fett og ikke muskler
- våkner tidligere dagen etter faste er vanlig
- legge fastedager til arbeidsdager
- bør ikke slanke seg/begrense inntak av mat på spisedager, da bør man heller øke fastedagene (tap av muskelmasse, stress på stoffskiftet)
- det er lettere å ikke spise noe enn litt
- kaffe/ te med en liten skvett melk
- salt
- kondistrening på lavere intensitet er fint, kan holde en samtale
- smartest å legge styrketrening og høyintensiv trening til der fasten brytes eller bare på spisedager
- eller holde høyintensivt under 15-25 min